9 правил здорового пофигизма, которые упростят твоё отношение к жизни

Духовность

На пути саморазвития обязательно уделите внимание духовной сфере жизни. Сделать это нужно, чтобы в вашем внутреннем мире все было хорошо и спокойно

Медитируйте

Представьте, что сознание – это ваш дом. Какая атмосфера царит в нем? Не слишком ли много там хлама в виде обид, сомнений, сожалений, зависти? Может, пришло время для генеральной уборки?

Медитация – лучший способ навести порядок в вашем внутреннем мире. С ее помощью вы научитесь контролировать свой мыслительный поток, управлять эмоциями и наладите связь сознания и бессознательного. Если вы еще не знакомы с медитацией, предлагаю начать с освоения техники, представленной в книге Кацудзо Ниши “Очищение души: уроки медитации”.

Сядьте в кресло поудобней и расслабьтесь. Выберите точку перед собой примерно на уровне глаз и сфокусируйте взгляд на ней. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми и не закроются сами собой.

Теперь представьте образ какого-нибудь хорошо знакомого вам предмета, например, любимой вазы. Мысленно рассматривайте предмет, старайтесь уловить мельчайшие детали. Пусть образ будет ярким и насыщенным. Если ненужные мысли лезут в голову, отгоняйте их и возвращайтесь к созерцанию

Для начала постарайтесь удержать внимание на предмете хотя бы 10 минут. С каждым разом увеличивайте время сеанса

А перед сном я советую вам медитировать под это видео.

https://youtube.com/watch?v=uov24b9A5d4

https://youtube.com/watch?v=uov24b9A5d4

Занимайтесь благотворительностью

С благодарностью относитесь к тому, что имеете, и всегда помните о тех, кому хуже, чем вам

В статье “Привычки успешных людей” я уже писала про важность благотворительности. Жертвуя чем-то в пользу других, мы чувствуем себя сильными и нужными

Помогать не обязательно нужно деньгами. Можно участвовать в волонтерских проектах, вкладывая свое время и силы. Начните с малого. Даже смастерить кормушку для птиц и наполнить ее едой – уже благотворительность.

Связана ли простота со счастьем?

То есть личность простая и ничего из себя не корчащая — это уже личность изначально гармоничная

Это значит, что человек вполне себе удовлетворен своей жизнью, или знает путь к этому удовлетворению, понимает, как по нему идти и, что важно, шевелится в этом направлении

Разве может быть такой человек тяжелым в общении? Думаю — нет. Ведь ему не нужно жаловаться, ругаться, или сплетничать и завидовать, так как это все средства для тех, кто не осознает, что именно ему нужно, и безуспешно пытается обмануться в этих пороках.

Разве будет такой простой человек пессимистичным? Уверена, что нет. Ведь пессимизм мешает ощущать счастье каждую минуту своей жизни.

Пессимизм – это же безответственное нытье, вместо поиска возможностей, которым занят ум гармоничной личности. Не надо мне вот сейчас говорить: «Это не пессимизм, это реализм. Кризис и все такое». Потому что это снова безответственное нытье, чушь, для самооправдания.

Счастье и жалость к себе несовместимы

Да-да. Жалость к себе, самый великий порок. Попрошу не путать эту жалость с самоуважением и с принятием своих слабых сторон. Жалость, как правило, средство для освобождения себя от ответственности за свою жизнь, за свои действия.

Это такой хитрый маневр для самообмана и жизни в позиции жертвы, о которой так упрямо твердят психологи. Все пользуются им направо и налево. То люди мешают, то страна плохая, то родители не так воспитали.

Или другой вариант: да кто я, чтобы <…>, я не сумею <…>, я не стою <…>. Все это маски одного и того же поведения по жизни. Это занятие, так называемой детской позиции в уже взрослой жизни.

Это не тот ребенок, что веселый озорной и всем нравится, а тот бука, что дует губы, потом истошно орет в магазине с требованием «Хочу!». Короче тот, что раздражает всех вокруг.

Только если ребенок реально ребенок – это одно, и вопросы к воспитывающим его родителям. А вот если ребенок сорокалетний мужик, или тридцатилетняя дама (возраст условен, и характеризует суть того, что мы вкладываем в слово взрослый), это совершенно иное, и вопросы тут совсем не к маме с папой, а сами догадайтесь к кому.

Почему одни легко зарабатывают миллионы, а другие вкалывают за гроши

Корень всех проблем лежит в том, что вы неправильно понимаете, как получить больше денег и что такое богатство. Еще с детства родители внушали нам, что только тяжелый и упорный труд поможет добиться желаемого. В итоге после школы вы идете в институт, потом на работу, часто даже не по специальности, продаете драгоценное время за копейки, обогащая других людей.

Бедные всегда измеряют богатство конкретными суммами. У каждого свой финансовый потолок. Одним хватает 50 000 руб. в месяц, чтобы чувствовать себя удовлетворенно, другие, получая и 10 млн. руб., хотят 20 млн. руб. и так до бесконечности.

Признаки того, что вас поработила психология бедности:

  1. Тратите зарплату подчистую, не оставляя сбережений. Заходите в магазин и скупаете вещи, которые будут пылиться: броши, сотую чашку и т. д. В идеале на банковском счету должна лежать сумма, на которую вы можете прожить год, не работая.
  2. Не подсчитываете расходы и доходы. В итоге тратите больше, чем зарабатываете и погружаетесь в нищету.
  3. Живете в кредит. В чрезвычайных ситуациях можно брать деньги в долг. Когда случился пожар, а дом не застрахован или надо срочно поменять электропроводку дома, а кошелек пуст. Но на новомодный телефон, сапоги или круиз можно накопить самостоятельно.
  4. Смотрите телевизор и бесполезные ток-шоу вместо саморазвития.
  5. Жалуетесь на жизнь, здоровье, государство – продолжите список самостоятельно. Пока вы будете искать виноватых или тех, кто решит ваши проблемы – забудьте о богатстве. Когда поймете, что вы – творец своей судьбы и все события – это результат ваших действий и мыслей, тогда рассчитывайте на успех.
  6. Занимаетесь нелюбимым делом по найму. Я не призываю сейчас же бросить работу, потихоньку отдаляйтесь от нее. Каждый день полчаса посвящайте любимому делу, делайте шаг на пути к его монетизации. И уже через 6 – 10 месяцев спокойно увольняйтесь.
  7. Ищете заработок без усилий. Муж моей мамы хочет зарабатывать, не делая ничего, поэтому вечно попадает в истории: то кинут на деньги, то зря тратит время.
  8. Благодарите за все, что имеете. Есть свой дом, но жалуетесь, что нет евроремонта. Любят и принимают родители, но нет отношений. Запомните, всегда может быть хуже, чем сейчас. Пока вы не научитесь любить все, что имеете, богатство не осчастливит.

Нашли у себя хотя бы один симптом? Вылечиться от бедности сможете, когда дочитаете статью до конца и внедрите каждый совет в жизнь. Американцы выяснили, что 99 % людей, внезапно выигравших в лотерею, закончили плохо: спились, стали нищими. Все потому что они думали как бедные и не были готовы к таким суммам. Не волнуйтесь, вам это не грозит – вы основательно подготовитесь.

Поговорим о счастье и спокойствии

Счастье предстает для человечества в виде особенного душевного состояния отдельного субъекта, соответствующего максимальному уровню удовлетворенности своей жизнью. Человеческое существование приобретает смысл, а в обществе ему отводится определенное место. Понятие «счастья» пытались растолковать ученые и философы, врачи и литераторы. Ученые мужи решили, что секрет счастья находится в человеческом организме. Достаточно, чтобы в человеке было нужное количество гормонов – и человек счастлив:

  • серотонин – устраняет возможность проявления депрессивного состояния и приводящий в порядок работу человеческого мозга (содержится в яйцах, птице и авокадо);
  • дофамин – отвечает за наличие чувства удовлетворенности (фрукты и овощи с витамином С);
  • гамма-аминомасляная кислота – работает над человеческими мышцами, помогая им расслабится (овощи тёмно-зеленого цвета, семечки, орехи, картофель и бананы).

Однако какое количество должно быть этих веществ в организме человека заранее рассчитать невозможно. Их уровень концентрации прямо пропорционально зависит от реакции человеческого сознания на различные ситуации, возникающие в жизни. Именно поэтому счастье – это понятие субъективное, и как его обрести – личное дело каждого.

Что касается спокойствия, то оно характеризуются умением личности сохранять ум ясным, а рассудок трезвым при любых внешних воздействиях. Оно сопровождается осознанием и принятием реальности. Только сильные духом люди могут сохранять счастье и спокойствие в душе и сполна наслаждаться жизнью.

Женщины, как известно, часто переживают по поводу или без него. Материнский инстинкт наполняет сердце тревогой из-за детей, родных, близких, даже коллег по работе. Тревожные мысли о безопасности, сытости и здоровье заполняют рассудок и не дают ему расслабиться ни на минуту. В опасении будущих невзгод и несчастий, представительницы прекрасного пола теряют самообладание, портят себе здоровье и теряют смысл жизни. Как жить спокойно и счастливо? В этом помогут несколько рекомендаций.

Волевые качества

Мотивационно-волевая сфера отвечает за достижение целей. Если она плохо развита, человек вряд ли сможет добиться успеха в жизни и стать личностью сильной и влиятельной. Лень, инерция и апатия будут все время отбрасывать его назад. Можно обладать выдающимися способностями от природы, но так и не суметь реализовать их.

Поэтому над силой воли нужно работать постоянно. К счастью, она прекрасно поддается тренировке. Начните качать эту невидимую мышцу уже сегодня, и вскоре вы заметите позитивные изменения.

Формируйте полезные привычки

Привычка – действие, доведенное до автоматизма и требующее минимальных временных и энергетических затрат на его выполнение. Мы не задумываемся над тем, как нам чистить зубы, как открывать дверь ключом, как переключать скорости при управлении автомобилем. Мозг действует по привычному алгоритму, практически не вовлекая в процесс сознание.

Большинство привычек формируются стихийно – мы просто усваиваем часто повторяющиеся действия. По тому же принципу можно вырабатывать привычки усилием воли. Сначала вы сознательно заставляете себя регулярно выполнять нужное и полезное действие, потом уже это действие начинает само выполнять себя вашими руками.

Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь нашей шпаргалкой полезных привычек:

  • выпивать по 2 литра воды в день;
  • вести дневник;
  • читать книги перед сном;
  • бегать по утрам;
  • вести учет расходов.

Выберите одну привычку и внедряйте ее в свою жизнь. Чтобы не забывать про нее, сделайте напоминание в телефоне и расклейте стикеры на видных местах. Если верить психологам, на закрепление новой привычки требуется 21 день. В эти три недели не позволяйте себе послаблений.

Когда почувствуете, что действие практически доведено до автоматизма и не требует напоминаний, можете переходить к следующей привычке. Чем больше полезных привычек вы усвоите, тем лучше.

Контролируйте свои финансы

Если вы чувствуете постоянную нехватку денег и не можете понять, куда они деваются, пора провести оптимизацию расходов. С сегодняшнего дня начните вести учет ваших трат. Я советую использовать специальные приложения, их великое множество:

  • CoinKeeper;
  • Monefy;
  • Дзен-мани;
  • KeepFinance;
  • Журнал расходов;
  • 1Money и другие.

Можно, конечно, завести блокнот и записывать все расходы от руки, но, как показывает практика, это не очень удобно. Главное преимущество электронных вариантов в возможности провести систематизацию и анализ полученных данных. Вы будете видеть наглядно, какие категории товаров и услуг “съедают” большую часть вашей зарплаты. Часто это ненужные мелочи и случайные траты, которых вполне можно было избежать.

Подумайте, от каких трат вы могли бы отказаться, чтобы сберечь часть денег и начать формировать свою подушку безопасности. Также рассмотрите возможности для увеличения своего заработка. Можно работать сверхурочно на основной работе, а можно попытаться монетизировать другие свои умения и навыки.

Я советую вам выбрать второй вариант. Пусть поначалу заработок будет небольшим, зато вы сможете развиваться и расти в новой для себя области. В наше нестабильное время можно в любой момент потерять работу, поэтому неплохо бы подготовить для себя запасной аэродром.

Как быть проще

Простота предполагается во всем: и в еде, и в одежде, и в общении, и в занятиях спортом, то есть в любых окружающих сферах.

Лежащие на поверхности советы, как быть проще:

1. В повседневной жизни:

Еда должна быть более однообразной в одном приеме пищи и максимально разнообразной – в течение дня. Лучше съесть горсть орехов, а через час – яблоко, чем за один присест – первое, второе, третье и компот.
Успешные люди — как мужчины, так и женщины — просты в выборе повседневной одежды. Чем меньше энергии тратишь на выбор, что надеть, тем больше ее оставляешь для важных дел.
Освободись от гонки за престижными вещами. Глупо и нецелесообразно брать кредит, чтобы купить золотое колечко, шубку или съездить на курорт, а потом пару лет, не покладая рук, выплачивать его, забросив более важные дела.
Приобретаемые вещи и гаджеты нужны лишь с утилитарной целью, а не для пускания пыли в глаза. Хотя бывают исключения, когда без этой пыли не обойтись.
Каждый день нужно выполнять несколько полезных дел и обязательно – помнить о совершенном «подвиге»

И ничего страшного, если важность его видишь только ты, твое мнение – определяющее, чужое – вторично.
Занимаясь спортом, не обязательно выискивать сложную систему, можно обойтись каждый день чем-то одним: часовой прогулкой быстрым шагом, пробежкой, занятием йогой, комплексом изометрической гимнастики или несколькими базовыми упражнениями. Главное – заставить свое тело хорошо потрудится.

2. В общении:

  • слушай собеседника, не пытаясь додумывать сказанное и вольно его интерпретировать, потому что такая импровизация – путь к непониманию;
  • общайся ровно и вежливо со всеми, будь-то большой начальник или обычный дворник;
  • дружи с теми, с кем хочешь ты;
  • уважай себя, не пытайся понравиться, не заискивай и не поощряй подобных действий в отношении себя;
  • не хвастайся и не завидуй; первым – ты вызываешь «огонь на себя», вторым – занимаешься саморазрушением;
  • не опускайся до лжи, лучше промолчи;
  • не давай советов и не высказывай своего мнения, пока не спросят.

3. По отношению к себе:

  • полюби себя; тот, кто себя не любит, не подвигнет другого на такое чувство (как полюбить себя);
  • не старайся слиться с толпой, не живи стереотипами, не бойся, что о тебе подумают;
  • в данный момент занимайся чем-то одним, от всего остального голова должна быть свободной;
  • не стесняйся спрашивать, интересоваться и учиться чему-то новому;
  • отпускай негативную ситуацию без переживаний и бесконечного прокручивания в мыслях;
  • научись делать выбор, согласно своим приоритетам; не бойся и будь готова к осуждению, потому что правильный выбор для тебя иногда бывает в корне неправильным для других;
  • не ищи чужого одобрения, потому что твой внутренний компас намного вернее;
  • не ожидай от людей слишком многого; не обижайся и будь готова к чужим обидам;
  • чаще пользуйся правилом «ничего личного»;
  • помни, что нет хороших и плохих событий, степень их позитивности мы определяем сами (о позитивном мышлении);
  • не читай новости по утрам и вовсе не смотри телевизор, так как, не имея возможности повлиять на описываемые события, ты плодишь в голове ненужные «сложные» мысли и убиваешь инициативу.

——————

Простой человек обладает универсальным ключом. Будь проще, и перед тобой откроются все двери. Просто постучи.

Полноценно функционирующая личность

Какова же личность, которая функционирует полноценно? Это личность, которая стала сама собой, она всецело использует свои способности, таланты, возможности. Её жизнь – это движение к познанию себя и своих переживаний.

Такая личность имеет пять важных характеристик, среди которых:

  1. Открытость переживаниям – это возможность слушать и слышать себя, быть толерантным ко всем мыслям, чувствам, ощущениям. У такой личности нет потребности что-то отвергать, вытеснять или не принимать. Все ее проявления важны для неё, все ценны и значимы. И все они находятся в сфере осознания. Чтобы прийти к этому, люди месяцами или даже годами ходят к психотерапевту гуманистической школы. Наша психика устроена так, чтобы вытеснять или другими способами блокировать нежелательные мысли и переживания. Для того, чтобы научиться их все принимать и понимать, необходимо значительно вырасти над собой.
  2. Экзистенциальный способ жизни – стремление жить наполнено, ценить каждый момент своей жизни. Каждое мгновение переживается как уникальное и неповторимое. Своеобразная наполненность жизни, которая свойственна экзистенциальному подходу, достигается путем нахождения смысла. Своего личного смысла в каждом моменте и в жизни в целом. Лишь когда вы знаете, зачем вы живете и почему делаете что-то – возможен внутренний рост и наполненность жизни.
  3. Организмическое доверие – способность человека принимать решения и действовать в связи с личностными переживаниями. Когда на выбор влияют не внешние правила, взгляды других, а внутренние переживания. Так называемое внутренне чувство правильности собственных действий и принятых решений – внутреннее Да! Для того, чтобы научится доверять своим ощущениям и предчувствиям, необходимо для начала научится их отслеживать и распознавать. Большинство людей пытаются пренебречь своими переживаниями, потому что общепринятое мнение говорит, что это все ерунда. Поэтому сначала необходимо вновь разбудить в себе эти забытые ощущения. Начните прислушиваться к себе, когда воспринимаете какую-то информацию, чужие суждения и, особенно, когда принимаете решения.
  4. Свобода – возможность жить в связи с собственными желаниями, без запретов и ограничений. Это внутреннее чувство власти над собственной жизнью, возможность управлять ею. Чувство, что единственный, кто властен над всем происходящим в моей жизни – это я сам! В связи с этим возникает ощущение, что можно сделать практически всё желаемое. Свобода – наибольшая ценность в жизни человека. С самого рождения нас пытаются убедить в том, что мы зависим от других людей и поэтому должны согласовывать свои решения сначала с родителями, потом с женой или мужем. Безусловно, те решения, которые затрагивают интересы и свободу другого человека, необходимо принимать вместе. Но, например, решить, что вы сегодня наденете, что будете есть и как поведете себя с другими людьми, вы можете и самостоятельно. Во всех этих вопросах нас ограничивают некие внешние нормы, но они не более, чем условность, которой в некоторой мере можно пренебречь. Не все это себе позволяют, но к этому нужно стремится
  5. Креативность – творческое отношение к жизни во всех проявлениях, стремление и возможность быть в жизненном потоке, жить насыщенно и полноценно осознавать бытие.

Очевидно, что главная цель жизни человека согласно К. Роджерса – рост каждой личности в направлении познания и реализации всех своих возможностей, ориентируясь на то, кем она может быть!

Для этого важно не бояться жизни, застревая на обвинениях родителей и социума. А быть в её потоке, делая её насыщенной, наполненной и полноценной! Работать над собой! Стремиться к осознанию, что единственный, от кого зависит всё происходящее в вашей жизни – это вы сами!. И для этого нужно всего – лишь желание и немного мужества!

И для этого нужно всего – лишь желание и немного мужества!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/polnocennaya-lichnost-kak-stat-samim-soboj/.

Полезные материалы для тех, кто хочет стать лучше

В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько полезностей. Начну со статей, которые опубликованы у нас на сайте, а потом предложу несколько курсов. Курсы помогут вам развиваться в самых разных сферах – останется только выбрать, что больше нравится.

По статьям. Недавно мы опубликовали подборку курсов по отношениям. Там есть материалы для девушек и парней, взрослых мужчин и женщин. Нашим читателям подборка понравилась, поэтому, если хотите совершенствоваться в этой сфере – загляните.

Еще советую обратить внимание на удаленную работу. Она позволяет не только зарабатывать хорошие деньги, но и стать профессионалом в какой-то сфере

Изучать фриланс можно прямо из дома. Пять наших лучших подборок на эту тему:

  1. Курсы по удаленной работе – самая общая статья, здесь есть обзоры курсов и ссылки на другие статьи по всем направлениям фриланса. Начинайте с нее.
  2. Копирайтинг – подборка материалов о том, как писать статьи и зарабатывать на них от 30 000 рублей в месяц. Если вам нравится работать со словом – это направление для вас.
  3. Дизайн – для всех тех, кто мыслит нестандартно, обладает хорошим воображением. В статье описаны лучшие курсы по веб-дизайну, есть несколько совершенно бесплатных – их можно начать изучать прямо сейчас.
  4. SMM – как продвигать товары и услуги через социальные сети. Направление очень популярно, потому что для успеха вам не нужны практически никакие начальные навыки.
  5. Программирование – было востребовано и будет востребовано всегда.

Теперь порекомендую курсы “психологического” плана, которые позволят вам стать более совершенной личностью.

Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки

Описание. Хотите узнать, как не бояться быть самим собой, говорить то, что думаешь, не заботясь о мнении окружающих, отстаивать свою точку зрения? Это не так тяжело, как кажется.

Анатолий Красовский расскажет вам, как повысить свою самооценку и стать сильным человеком. Материалы курса укомплектованы в несколько видеороликов, общей продолжительностью всего один час. Все видео вы скачаете на свой компьютер и сохраните у себя навсегда.

Уже сейчас 226 студентов изучают этот курс.

Стоимость: 1 039 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Курс лидерства

Описание. В первых уроках курса вы узнаете о том, что такое лидерство, чем различается лидер формальный и неформальный. Далее перейдете к более практико-ориентированной информации: как стать лидером в любом коллективе, как не бояться идти на риск, как вести за собой окружающих.

В курсе много вспомогательных материалов: как научиться управлять своим временем, как не терять позитивного настроя даже в сложных обстоятельствах или конфликтах, как правильно реагировать на критику, создавать свою команду единомышленников и пр.

Основной материал представлен в PDF-документе объемом 104 страниц, плюсом к нему идет час видеороликов от преподавателя. Скачивать можно прямо сейчас, регистрироваться нигде не надо.

Стоимость: 1 072 руб.

Скачать материалы курса прямо сейчас

Курс эффективного общения

Описание. Материалы будут интересны людям всех возрастов и профессий. Вы прослушаете 33 подробные лекции о правилах общения в самых разных ситуациях, выполните несколько упражнений, пройдете тесты для закрепления материала.

Курс также учит лучше понимать того, с кем говоришь, чувствовать, что собеседник пытается манипулировать тобой или лжет. Есть несколько уроков самоконтроля: как следить за микровыражениями своего лица, не поддаваться эмоциям, не срываться при общении с трудными людьми.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: всего 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Развитие мышления

Описание. Последняя программа, которую я порекомендую в этой статье, нацелена в целом на развитие мышления. Вы научитесь легко считать в уме, работать с разными видами информации, решать сложные задачи, находить подходы к разбору головоломок и так далее.

Курс будет развивать самые разные мыслительные навыки. Результаты обучения вы сможете применять в быту, в своей повседневной жизни, а также на работе. Развитое умение мыслить пригодится абсолютно в любой сфере деятельности.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

На Викиуме много не менее классных программ – регистрируйтесь и изучайте.

Итоги

Подытожим. Что нужно, чтобы на все забить:

Осознать проблему повышенного беспокойства по мелочам – это 70% успеха на пути к решению. Поймите, что волнения усложняют вашу жизнь и разрешите себе счастье жить спокойно

Сосредоточьтесь на важном. Не обращать внимания на чужое мнение

Людям интересны только они сами, на вас им наплевать. Поэтому учитывайте мнение только близких вам людей. Быть проще. Не усложняйте себе жизнь ненужными вещами и заботой о них. Определитесь с главными ценностями и сконцентрируйтесь только на них. Наполнить жизнь светом, весельем и радостью. Улыбнитесь жизни и она отразит вашу улыбку и наполнит вас радостью. Быть честным. Будьте честны с собой и с другими, это упростит жизнь и наполнит ее новым смыслом.

Помните, что вы — кузнец своего счастья. Сосредоточьтесь на этом деле: идите к своей мечте, невзирая на предубеждения и стереотипы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector