7 социальных страхов, которые мешают вам полноценно жить

Введение

Подобные страхи могут быть вызваны воображаемым или действительным наблюдением со стороны. Человек с социофобией может осознавать, что его страхи общественного взаимодействия избыточны или беспричинны, однако преодоление их не становится от этого более лёгким. Некоторые люди, страдающие социофобией, опасаются широкого круга социальных ситуаций, в то время как другие — только специфичных, например таких, в которых необходимо проявить свои способности наилучшим образом. В большинстве случаев социофобия начинает проявляться в раннем возрасте. 50 % страдающих этим заболеванием обнаружили его симптомы до достижения ими 11 лет, и 80 % — до достижения 20-летнего возраста. Поскольку болезнь начинает проявляться столь рано, возможно возникновение ещё и сопутствующих расстройств, таких как депрессия или злоупотребление наркотическими веществами. К психологическим симптомам социофобии, как правило, добавляются физиологические, такие как: покраснение кожных покровов, гипергидроз (потливость), тремор, учащённое сердцебиение, тошнота. Могут присутствовать ступор и быстрая, сбивчивая речь. В ситуациях, сопряжённых с сильным стрессом, возможны панические атаки. Ранняя диагностика обычно помогает минимизировать симптомы и избежать возникновения дополнительных (коморбидных) расстройств, таких как депрессия. Социофобию иногда называют «болезнью упущенных возможностей».

Почему агорафобия плохо лечится лекарствами

К сожалению, не существует таких таблеток, которые способны вылечить человека от фобии. При невротических и фобических расстройствах пациентам часто назначаются транквилизаторы, нейролептики, успокоительные. Но все подобные препараты лишь заглушают симптомы, а не избавляют причины. Они действуют только пока их принимаешь. Поэтому у них бывает синдром отмены. После окончания приема курсов агорафобия часто возвращается.

Это совершенно не говорит о том, что лекарства бесполезны и не стоит их принимать. В тяжелых состояниях, когда человек испытывает панический ужас и не может себя заставить выйти за пределы дома, лекарства бывают необходимы.

Они помогут поддержать организм в кризы и облегчат течение фобии. Но любое фобическое, тревожное, паническое расстройство имеет психосоматическую природу и лечится, прежде всего, психотерапией. Только осознанная работа над своей психикой приносит действительно эффективные и стойкие результаты, избавляя от агорафобии.

Самое главное – понять и поверить, что от этой проблемы избавиться можно. И чем раньше вы начнете предпринимать действия, тем лучше. Не отказывайтесь от лекарств, если вам их назначили и сами чувствуете в них необходимость. Но и не надейтесь особо на таблетки.

На заметку!

Все страхи имеют под собой рациональную почву. Мы не просто так боимся высоты, самолетов и змей. Бесстрашие может печально закончиться падением с балкона или ядовитым укусом, так что не стоит стремиться к тому, чтобы чувствовать себя неуязвимым супергероем. Но когда страх становится иррациональным и проявляется в отсутствии реальных угроз – это уже фобия. Человеку, страдающему фобией, необходима психологическая помощь.

Симптомы

Очень часто то, что окружающие считают излишней скромностью, замкнутостью, застенчивостью, оказывается совсем не тем, что кажется.

Главный признак социофобии – стараться любым способом не попадать в ситуации, вызывающие тревогу. Кроме того, существует четыре вида проявлений этого тревожно-фобического состояния при нахождении в обществе:

1. Физиологическое:

• сильное потоотделение;
• дрожь в конечностях;
• ускоренное сердцебиение;
• тошнота;
• краснеет или бледнеет лицо;
• нарушенная координация;
• затрудненное дыхание.

2. Когнитивное:

спутанность мыслей;
невозможность сконцентрировать внимание;
«пустота» в голове;
излишняя требовательность к себе;
постоянное мысленное моделирование ситуации.

3. Поведенческое:

• непреодолимое желание быстро уйти и спрятаться;
• напряжение на уровне рефлекса;
• избегание всяческих контактов, визуальных и тактильных;
• неловкость.

4. Эмоциональное:

• слезливость;
• раздражительность;
• перепады настроения;
• паника.

Страдающий этой патологией человек весьма требователен к себе. Даже при том, что он воспитан, образован и культурен, все равно такой индивид считает, что его ждет фиаско и осуждение. Зная, к примеру, что ему придется быть на людях, он предполагает провал и заранее продумывает пути отступления. При этом даже в обычных беседах ему кажется, что собеседник недоброжелателен к нему и пренебрежителен к его персоне.

Во время выступления перед публикой социофоб, опасаясь потерять лицо и казаться более значимым, может рассказывать неправдивые истории, врать. Его страх выдает румянец, опущенные глаза, скрещенные на груди руки.

Когда травмирующая ситуация проходит, индивид долго страдает и проводит «разбор полетов» своих действий, полагая их нелепыми и заслуживающими критики, которой он панически боится. Такой самоанализ разрушителен, не дает ничего делать днем и мешает спать ночью.

Социофоб волнуется и испытывает дискомфорт на приеме у врача, среди коллег. Это приводит к тому, что ведет он себя весьма нелепо, скованно, говорит глупости. Индивид избегает незнакомцев, появляющихся в кругу общения, может покинуть помещение с людьми без объяснения причин.

Больной, замечая такую свою реакцию, к примеру, старается обустроить свою жизнь так, чтобы больше не попадать в определенные ситуации. Постепенно он замыкается на себе, изолируется. Это ведет к одиночеству и депрессии. И хорошо, если человек в определенный момент понимает, что такое положение дел – очень большая проблема, и пора обратиться к специалисту за помощью.

Диагностирование

Социофобия приводит к появлению агрессивного настроения по отношению к другим людям. Диагностика социофобии начинается с проведения тестов. Социофобию не следует путать с социопатией, расстройством личности, которое проявляется полным игнорированием общественных норм поведения, импульсивностью и открытой агрессией.

Социофобию можно спутать с интроверсией. Интровертами люди рождаются.

Они не боятся находиться в обществе, но черпают вдохновение и энергию только наедине с собой или близкими друзьями, в большой толпе они не могут расслабиться. Такие люди являются хорошими начальниками и ораторами. Социофобы боятся попадать в людные места и избегают любых ситуаций, в которых нужно проявлять себя. Жизненный опыт заставляет их думать, что люди приносят только вред, завистливы и агрессивно настроены по отношению к ним.

Социофобы обычно закомплексованы и недоверчивы. На сегодняшний день разработано множество методик, которые определяют наличие нервного расстройства. Основная цель теста на социофобию — определить уровень тревожности, возникающей в стрессовой ситуации. Этот уровень измеряется по 4-х бальной шкале.

Всего человеку предлагается ответить на вопросы о своих ощущениях в процессе 24 ситуаций, предполагаемых или произошедших за неделю. По результатам теста получается 2 показателя:

• Степень избегания патовых ситуаций.
• Уровень тревожности.

Симптомы социофобии

Общие сведения

Пару лет назад не было сведений о таком психическом нарушении, как социофобия. Люди даже не подозревали, что существует такое заболевание, в ходе которого человек не может полноценного общаться с посторонними людьми, проявлять стеснение, смущение во время новых знакомств. Стоит упомянуть боязнь публичных выступлений, полное избегание общества. Специалисты в сфере медицины на полном серьезе полагали, что добровольные отшельники не страдают никакой фобией. Диагностические мероприятия выявляли лишь наличие особенного невроза, который мог содержать следующие специфичные проявления: стремление находиться в полном одиночестве, смущение, застенчивость и замкнутость.

Достижения науки не стоят на месте. Спустя определенное время специалисты из разных стран мира провели немало исследований, результаты которых помогли прийти к определенному выводу. Он касался расстройства, которое наблюдалось в личностном поведении. Его в свою очередь следовало отнести к отдельной категории фобий. Социальная боязнь представляла собой сочетание тревожности, которое не поддавалось никакому контролю, страху перед обществом. Эти аспекты приводили к тому, что социальные контакты больного были невозможными.

Стоит упомянуть, что сбои в работе психике приводят к тому, что воздействие внешних факторов вызывает реакцию организма, которая намного отличается от реакции, которая имеет место быть в любой другой ситуации. Поведение человека, который страдает от социофобии, будет характеризоваться наличием таких особенностей, как: нелогичность, иррациональность, сохранение тревожного состояния, специфичность

Важно отметить, что человек, обладающий социальной фобией, может испытывать серьезные затруднения, связанные с переговорами по телефону, чтением доклада, даже собеседованием

Чаще всего именно страх общества связан с причиной боязни услышать негативную оценку собственной личности. Человек настолько не уверен в себе, что опасается: люди будут осуждать его внешность, действию, подвергнут критике абсолютно каждое слово. Они словно поставлены перед фактом, что придется каждый раз приводить доказательства себе и окружающим людям право на существование, на особенности своего поведения. Из-за этого социофобы не способны испытывать приятных эмоций, жить в единстве с собой, с людьми и всем миром.

Люди, имеющие данное психическое расстройство, могут активно стремиться к одиночеству, свести к минимуму общение с другими людьми. Они испытывают сильную тревогу, эмоциональное напряжение, что приводит к истощению нервной системы, депрессивным расстройствам, различным заболеваниям. Для избавления от тревоги, желания получить хоть какое-то расслабление, больные могут употреблять алкогольные и наркотические напитки. Они могут страдать от игромании, так как в виртуальной реальности, нет никакого смысла подстраивать свое поведение под ожидания других людей. Они могут взять на себя любую роль, чувствуют себя более свободно, когда можно общаться через социальные сети, погружаться в мир форумов, ролевых словесных игр

Важно упомянуть, что людям не удается управлять собственной жизнью, добиться самореализации, успешно создать семью

Основные разновидности социальных страхов

Страх подчинения. Практически на каждой работе воплощена иерархическая схема управления и всегда есть начальник и подчиненные. Работники с социальными фобиями обычно слишком чувствительны к своей роли и отношению руководства к ним. Для данной фобии важную роль играет установка на безусловный авторитет шефа и страх перед его решениями и действами. Это касается также учителей в школе, преподавателей в университете и тех людей, которые контролируют работу других.

Страх ответственности. Данная фобия может проявлять себя совершенно по-разному. Так, индивиды боятся отношений в семье, важных дел на работе, поручений, обещаний

Низкая самооценка не позволяет им проявлять собственную важность, так как они заранее настроены на провал. Поэтому при возникновении на горизонте ответственного дела они спешат отказаться, сбежать, лишь бы не обратить на себя лишнего внимания и не подвести кого-либо.

Страх неудачи

Данная фобия основывается на страхе взяться за какое-то важное дело и провалиться. Это может быть проект на работе, экзамен или другое событие, которое может закончиться фиаско. Человек настолько боится негативных последствий и уверен в них, что заранее понимает ничтожность своих попыток что-то изменить. Ощущение бессилия и неспособности сделать что-то избавляет его даже от возможности попробовать.

Страх успеха. Как ни странно, многие очень боятся добиться по-настоящему важных результатов. Это связано с самооценкой, которая позволяет быть лишь на второстепенных ролях, с низкими мотивационными факторами. Человек не хочет брать на себя дополнительные обязанности, которые влекут за собой успех, боится нового, неизведанного будущего. Но больше всего страх успеха вызывает боязнь потери стабильности, которая создавалась до него.

Страх одиночества. Это особая категория социальных фобий, которые направлены на нежелание оставаться одному и острую необходимость в отношениях. Так может проявляться страх развода, страх конфликтов и ссор, страх потери близкого человека. Нерешительность в этом вопросе вынуждает человека всю жизнь находиться в клетке собственных фобий и быть неспособным изменить свое положение.

Страх сближения. Данный вид фобий состоит в несомненном страхе быть в отношениях с людьми. Он вынуждает обретать собственную независимость, все больше отгораживаясь от социума. Им чужда открытость и экспрессия чувств. Контакты с внешним миром теряются за счет бедности эмоционально-поведенческих реакций, эгоцентризма и самостоятельности. Вследствие подобной изоляции страх будет возрастать каждый раз при попытке сблизиться с кем-либо.

Страх оценки. Данная фобия вынуждает все свои действия анализировать на предмет негативной реакции окружающих. Мнение других людей в этом случае играет самую важную роль и формирует патологическую зависимость. Человек боится быть осужденным за неправильность своих действий, боится критики и неприятных высказываний со стороны. Таким образом, собственная самооценка зависит от мнений окружающих. Люди начинают бояться публичных выступлений, где есть шанс оказаться оцененным, раскритикованным.

Страх невнимания. Личности с этой фобией высоко ценят признание и ставят его намного выше иных приоритетов
Внимание со стороны других людей подтверждает их роль в мире, необходимость их существования. Склонны к этой фобии артистические личности демонстративного характера, которые чаще всего выбирают те профессии, что обеспечены вниманием общества
Они боятся быть незамеченными, ничего не значить для других, и методы, которыми они достигают своего признания, могут быть как положительными, так и нет.

Что делать социофобу?

Существует много методов исправления от этой проблемы, включая медикаментозный. Но самым эффективным является проведение поведенческой терапии, когда под руководством опытного специалиста, происходит постепенное вырабатывание у социофобов новых установок в момент оценки ситуаций, вызывающих тревожность.

Тем, кого это интересует, могут зайти на канал психолога-гипнолога. Здесь вы найдёте упражнения от паники и страха, аудиотрансы и медитации от панических атак и много других полезных вещей по психосоматике.

Вы можете связаться с психологом-гипнологом через страничку ВКонтакте.

Ощущения и поведение

Попадая в неловкую ситуацию, социофоб переживает терзающие ощущения страха, тревоги, недовольства собой. Он не способен взглянуть человеку в глаза. Напряжение становится настолько интенсивным, что больной впадает в ступор, теряет контроль над своими мыслями

Не может сконцентрироваться, внимание рассеивается. Возникает ощущение пустой головы, как -будто все мысли улетучились прочь

Чувства, потребности уходят на задний план, остается только одно желание: поскорее укрыться от посторонних взглядов.

Если в компании появляется незнакомое лицо, социофоб держится отстраненно. Стоит в стороне, не пытается участвовать в разговоре, может вообще покинуть помещение. В отдельных случаях человек начинает врать, чтобы произвести впечатление.

Страх заставляет человека чувствовать неловкость в беседе с людьми. Волнуясь, он ведет себя неуместно, говорит вздорные вещи.

Сильное эмоциональное напряжение влечет за собой появление физиологических признаков:

• учащенное сердцебиение;
• головокружение, потеря сознания;
• тошнота;
• потемнение в глазах;
• дрожь в конечностях;
• плохая координация движений;
• затрудненное дыхание;
• покраснение лица;
• ощущение жара;
• озноб;
• боль в груди;
• изменение походки: становится нелепой во время прохода мимо группы людей.

Частые спутники расстройства – панические атаки.

Перед вступлением в вербальный контакт с людьми социофобическая личность заведомо рисует в сознании неблагоприятный исход общения. Представляет картину, как неуклюже общается с собеседником, заранее продумывает, как уйти от дальнейшего разговора.

Страх, напряжение отражаются на общем психологическом фоне больного. Появляется раздражительность, сентиментальность. Человека способна вывести из равновесия любая мелочь. Часто эмоции выходят через слезы. Настроение лабильно: на смену спокойствию неожиданно приходит нервозность, повышенное возбуждение.

Расстройство не зря называют болезнью упущенных возможностей. Из-за боязни людей человек вынужден отказываться от многих привилегий в жизни. Социофобу, восторгающемуся актерским мастерством, сложно освоить данную профессию.

Женщина, работающая в тесной коморке с пыльными бумагами, подсознательно стремится делать все, чтобы избежать повышения по карьерной лестнице. Измененный статус требует выхода из тени, общения с людьми, которого женщина так боится, поэтому затворница практически не покидает рабочее место. Она может неосознанно допустить пару погрешностей в работе, чтобы окончательно отбить желание поощрить ее.

Причины появления социофобии

Основа социальных страхов – неуверенность в себе, которая, как правило, возникает в возрасте 10–13 лет (пик взаимодействия с социумом).

Что влияет на снижение уверенности в себе, или причины социофобии:

• негативное сравнение ребенка с другими детьми;
• унижения, оскорбления, насмешки, насилие в семье, в кругу сверстников;
• воспитание в условиях повышенной ответственности, требований;
• завышенные ожидания со стороны родителей, критика;
• порицание, отсутствие поддержки, положительной оценки;
• частые конфликты;
• подавление сексуальной активности и проблемы с сексуальной идентификацией.

К предпосылкам расстройства во взрослом возрасте относится хронический стресс, отсутствие поддержки, острый кратковременный стресс.

С точки зрения психоанализа, социофобия может быть результатом подавляемой агрессии, эгоизма, чрезмерного самолюбия. Например, мужчина из-за чрезмерного самолюбия боится отказа со стороны женщин. Или мужчина из-за потребительского и жестокого отношения к женщинам подсознательно ждет отказа с их стороны как справедливого наказания, а потому и возникает страх, тревога при знакомстве.

Это важно! Социофобия может развиться как на фоне систематических принижений, негативного оценивания, так и после одной травмирующей ситуации, например, провального выступления на публике. https://www.youtube.com/embed/RFxIffkUEy8

Лечение социофобии

Как лечить социофобию? Этим вопросом в наши дни задается все большое количество людей, ведь эпизодически все мы в той или иной степени подвержены социальным расстройствам. Они действительно представляют серьезную угрозу для психики и прогрессируют, если ничего не предпринимать. Однако, социальная фобия успешно лечится при грамотном психологическом подходе методом психотерапии и приема медикаментов.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает избавиться от социальных расстройств и достичь стойкой ремиссии. Суть данного направления заключена в том, чтобы сформировать у пациента именно реальное и объективное видение ситуации, ее независимую оценку. То, что вызывает страх, панику, выявляется, и пациент учится воспринимать это с другого ракурса. Такая работа с собственными страхами позволяет со временем полностью избавиться от них. После успешной терапии социофобии методом КПТ пациент, попадая в ситуации, ранее провоцирующие панику, начинает воспринимать их спокойно и осознанно.

Успешно осуществляется преодоление социофобии и застенчивости и методом гипнотического внушения, или гипносуггестивной терапии. Для успешного избавления от социофобии психотерапевт вводит пациента в состояние транса. Его сознание сужается, и в таком состоянии врачу удается максимально сфокусировать его на словесно-звуковых установках. Эти установки фиксируются на подсознательном уровне и кардинально меняют отношение больного к негативным ситуациям и раздражителям. Под гипнозом врач формирует у пациента новое, объективное видение проблемы. Социофоб начинает воспринимать себя и окружающих совершенно в новом ключе, оставив страхи перед какими-либо социальными явлениями.

Преодоление социофобии медикаментозным методом

Успешно побороть социофобию помогают и медикаментозные препараты. По решению психотерапевта могут быть назначены препараты различных направлений:

• антидепреccанты – ингибиторы обратного захвата серотонина;
• антидепреccанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина;
• три- и гетeроциклические антидепреcсанты;
• парциальныe антaгонисты рецепторов 5НТ1а;
• бензoдиазепины.

Применение бензодиазепинов считается популярным и эффективным способом лечения различных фобий, однако стоит помнить, что их применение допустимо лишь в качестве краткосрочного курса, который длится не более месяца. Такие препараты экстренно купируют тревожность, снимают напряжение и нервозность. Однако они не рекомендованы в качестве основной и постоянной терапии, поскольку имеют ряд тяжелых побочных эффектов, а также вызывают привыкание, которое достаточно тяжело лечится. В качестве базисного лечения обычно назначают препараты из других вышеприведенных фармакологических групп. Причем, при социофобии рекомендуется монотерапия – то есть, лечение каким-то одним препаратом.

Виды социальных фобий

Социофобы чаще всего боятся:

• покраснеть прилюдно – эритрофобия;
• находиться в компании незнакомцев;
• не справиться с задачей на работе – эргофобия;
• разрыва отношений с партнером, близкими;
• не справиться с какими-либо действиями находясь с другими людьми;
• познакомиться в людных местах;
• остаться одинокими – аутофобия;
• сдавать экзамены, проходить собеседования;
• возникновения рвоты или икоты прилюдно;
• большого скопления народа – демофобия.

Надеемся, что наша статья помогла вам больше узнать о социофобии и о методах её лечения. Если она вам понравилась, вы можете поделиться ей со своими друзьями, нажав на репост внизу страницы, а также оставить свой отзыв. Вместе мы поможем и другим людям бороться со своими страхами.

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1000 лет назад врач и философ Авиценна (980-1037) использовал двух баранов, чтобы доказать вред стресса. Одного из них он поместил в клетки рядом с волком. В результате этот баран становился все более подавленным, пока в конце концов не погиб, хотя все у него было. Эксперимент Авиценны наглядно показал не только связь наших психических переживаний со здоровьем нашего организма, но и роль интерпретации в осознании ситуации

Ведь если бы баран понял, что ему ничто не угрожает, то перестал бы обращать внимание на волка. С другой стороны, если бы он был умен как человек, то это понимание соседствовало с представлениями о том, что если его поместили рядом с волком, то в любой момент могут поместить и к волку

Эта мысль отравляла бы существование барана, что и произошло. Отсюда вывод: баран не так уж глуп, а хронический стресс — это ничто иное как летальный способ восприятия ситуации.

Страхи близких социальных контактов

Ф. Риман говорит о том, что для человека характерны две противоположные тенденции: желание оградить себя от других людей и реализовать себя как самостоятельную личность и самоотречение и самоотдача, слияние с окружающими людьми (человеком). Первое приводит к страху одиночества второе страху слияния с другим человеком. Страх одиночества типичен для людей, стремящихся к полной самоотдаче, доверительным, близким отношениям, у которых существует большое желание любить и быть любимым. У таких людей слабо развито эгоистическое стремление, направленное на обеспечение «Я», уменьшено чувство самостоятельности, и любое отдаление с близким человеком означает для них покинутость и заброшенность, и вызывают страх. Такие люди легко впадают в депрессию, если им если им отказывают в любви, или дружбе. Страх одиночества, если представлять его в общем, может принять разные формы, например страха критиковать другого человека, боязни конфликтов, страха проявления своих чувств, страха перед разводом и т.д.

Страх слияния с другим человеком, страх впустить в себя другого, испытывают люди которым трудно быть открытыми и испытывающими трудности с самоотдачей, они хотят абсолютной независимости и самостоятельности. Страх перед душевной близостью приводит к их изоляции от окружающих. Чтобы защитить себя по-максимуму от близости с другим человеком, они стремятся достичь к как можно большей независимости, и сами увеличивают дистанцию для невозможности духовного общения, уклоняются от контактов(осознанно, или неосознанно), и стесняться не допустить их предложение.Иногда из таких людей появляются казановы, им не наплевать на чувства, они просто их бояться. Поэтому и просто сбегают, после месяца общения.

Ситуации в которых проявляется социофобия

1. Разговор по телефону в присутствии других людей.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

2. Общение в небольшой группе.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

3. Обед в столовой.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

4. Выпить чашку кофе в кафетерии вместе со знакомыми.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

5. Разговор с должностными лицами/чиновниками.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

6. Публичное выступление.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

7. Пойти на вечеринку.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

8. Выполнять работу под наблюдением другого человека.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

9. Делать записи в присутствии посторонних.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

10. Позвонить малознакомому человеку.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

11. Побеседовать с кем-нибудь.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

12. Встреча с незнакомыми людьми.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

13. Посещение общественного туалета.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

14. Войти в комнату, в которой все уже сидят.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

15. Быть в центре внимания.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

16. Без предупреждения взять слово на собрании.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

17. Сдача экзамена на практические умения или навыки.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

18. Выразить своё неодобрение или несогласие людям, которых вы мало знаете.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

19. Смотреть незнакомым людям в глаза.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

20. Устный доклад в группе.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

21. Познакомиться с романтическими или сексуальными намерениями.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

22. Вернуть вещи в магазин (с целью возврата денег).

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

23. Устроить вечеринку.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

24. Отказать настойчивому коммерческому агенту.

1  — тревоги нет;

2 — легкая тревога;

3 — умеренная тревога;

4 — интенсивная тревога.

1  — никогда;

2 — иногда;

3 — часто;

4 — постоянно.

Подсчитайте ваши очки по всем 24 ситуациям: первая позиция — оценка вашей тревоги, вторая — уровень избегания ситуации. Запишите полученные итоговые результаты:

Оценка тревоги:____________________________________

Оценка избегания ситуаций:__________________________

Общий итоговый счет:_______________________________

Интерпретация шкалы Лейбовича:

55 — 65 баллов — слабовыраженная социофобия
65 — 80 баллов — достаточно выраженная социофобия
80 — 95 баллов — сильная социофобия
Свыше 95 баллов — очень сильная социофобия.

Признаки

Основным признаком трипофобии является появление неконтролируемого страха при виде большого скопления отверстий, в том числе и на изображении.

Такому состоянию свойственны также следующие признаки:

• отвращение;
• брезгливость;
• паника;
• дискомфорт;
• физическое недомогание;
• понижение работоспособности;
• ощущение мурашек на коже;
• нервная дрожь;
• кожный зуд;
• головокружение;
• усиление потливости;
• нарушение координации;
• бледность;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• тошнота, иногда рвота.

Трипофобия может протекать тяжело. В таком случае объект фобии может вызывать следующие симптомы:

• головная боль;
• спазмы;
• конвульсии.

При трипофобии человек может бояться не любых скоплений отверстий, а только определенных предметов, например, пчелиных сот или сыра. Другие предметы со множеством отверстий могут восприниматься абсолютно спокойно.

Причины развития

Точные причины этого невроза учеными пока не выяснены, но они полагают, что решающую роль играет генетическая предрасположенность, а также факторы социальные и окружающей среды.

Риск возникновения социальной тревожности есть у особ, родственники которых его имели или имеют. Исследователи выяснили, что наличие данного расстройства напрямую связано с передающимся по наследству недостатком ряда нейромедиаторов и их разбалансированностью. У людей с этим тревожно-фобическим состоянием повышена чувствительность миндалевидного тела, отвечающего за такое эмоциональное состояние, как страх. Более восприимчива у них и передняя поясничная кора мозга, обеспечивающая когнитивную деятельность. Она управляет не только эмоциями и импульсивностью, но и ожиданием награды и критики.

Как и в случае со многими психическими расстройствами, социофобия закладывается в детстве. В подсознание человека откладывается сильная негативная эмоция, полученная им в малом возрасте. Это обычно стыд, который застенчивый от природы ребенок испытал в какой-либо неприятной ситуации. Такое событие стало для него психотравмирующим, хотя на самом деле было не таким уж и страшным, но неправильно интерпретированным в силу неокрепшей психики, особенностей характера и недостатка опыта.

Эмоция стала шоком и внедрилась в жизненную программу в качестве спасения от стыда. Злую шутку сыграл инстинкт самосохранения, посчитав такое сильное переживание способом спасения при нестандартной ситуации.

В дальнейшем взрослый человек, носящий в себе детское неосознаваемое отрицательное переживание, особым способом реагирует на любую похожую ситуацию. Первой дает сигнал вегетативная нервная система: у индивида начинает колотиться сердце, он покрывается потом, начинает плакать, дрожать, перестает двигаться, теряет контроль над организмом и т. д.

Социофобия формируется также из-за неправильного воспитания, чрезмерной опеки или насилия в семье, критического отношения родителей. Играет большую роль негативный личный опыт, к примеру, если ребенок как-либо проявил себя в школе или семье, а в ответ его раскритиковали или обсмеяли. Это откладывается в его подсознании.   

Индивиду вбивают в голову стереотипы или он сам получает стойкие ложные убеждения, что он ничтожество, его не понимают, этот мир не для него, общаться с другими опасно, его обязательно засмеют, что бы он ни сказал или ни сделал и прочее.

Все это «подпитывает» несладкую жизнь больного: в любой ситуации у такого индивида автоматически возникает мысль об опасности, он  безоговорочно верит, что у него опять ничего не выйдет, он станет посмешищем и объектом негативных обсуждений. Вот человек и старается любым способом избежать таких пугающих случаев, приспосабливает под это всю свою жизнь.

Существует и такие гипотезы. По наблюдению ряда исследователей, многие обратившиеся за помощью социофобы часто переезжали. Каждый раз им было необходимо обживаться на новом месте, выстраивать коммуникации, что забирало много энергии. В итоге человек как бы «подвисал» в социальной среде.

Другие специалисты также заметили, что множество пациентов росли в неполной семье или один из родителей был не родным – мачеха, отчим.