50 способов привести свою жизнь в порядок

Научись правильно отдыхать

Лежать на диване — не значит правильно отдыхать. То же самое касается и попытки отоспаться на выходных. Сам посуди: чувствуешь ли ты после этого прилив сил? Вряд ли. Самый лучший отдых — это смена деятельности, причем на ту, которая приносит тебе удовольствие. Например, организуй на выходных поездки куда-нибудь на природу или потрать время на хобби. Ты стопроцентно почувствуешь себя лучше, когда начнешь прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям.

3. Уберись в квартире

Беспорядок влияет на нашу мотивированность. Если ты живешь в квартире, которая убирается от силы пару раз в месяц, неудивительно, что у тебя нет желания что-либо делать. Поддерживай хотя бы минимальную чистоту, старайся всегда класть вещи на свои места — и ты удивишься тому, насколько приятным будет результат.

4. Организуй своё рабочее место

Большую часть дня, когда мы бодрствуем, мы проводим на работе. Так что твое рабочее место должно быть прежде всего комфортным и уютным. Добавь на свой стол какие-нибудь вещи, которые поднимают тебе настроение или просто будут благоприятно влиять на твой рабочий процесс. К примеру, принеси фотографии в рамках или купи себе интересные журналы с головоломками для обеденного перерыва. Если же ты работаешь дома, то постарайся, наоборот, максимально очистить свой рабочий стол от отвлекающих факторов, ведь в твоей квартире их и так предостаточно.

5. Наведи порядок в своих девайсах

Все файлы — по папкам, папки подписывай так, чтобы у тебя была возможность сразу же найти то, что тебе нужно, не перерывая при этом весь компьютер. На рабочем столе оставь только те программы, которыми ты часто пользуешься, чтобы не отвлекаться от работы. Отпишись от всех рассылок в почте, которые ты обычно отправляешь в спам. Отключи уведомления из социальных сетей, очисти свою новостную ленту от информации, которая не несет практической пользы или не входит в список интересующих тебя тем.

6. Составь оптимальный распорядок дня с учетом своих обязанностей и потребностей

Это значит, прописывай в своем графике не только необходимые к выполнению дела. Всегда оставляй себе время на те занятия, которые могут утолить твои потребности. К примеру, пойти в кафе, чтобы позавтракать любимой булочкой с кофе, или сходить в спортзал. Это обеспечит тебе хорошее настроение и мотивацию, ведь зная, что после тяжелого рабочего дня ты будешь заниматься чем-то приятным или полезным, переделывать кучу дел гораздо проще.

7. Выбери себе цель

Когда у тебя есть цель, тебе легче мотивировать себя на действия. К примеру, пусть твоей целью будет отпуск за границей. Старайся делать все рабочие задачи вовремя, откладывать с каждой заплаты определенную сумму на свои «каникулы» и изучать места, которые ты обязательно должен будешь посетить. Твоя работоспособность гарантированно повысится в несколько раз.

8. Старайся экономить своё время

Если вечером ты возвращаешься домой, а вблизи твоего места работы есть магазин — заведи привычку делать там ежедневные покупки в обеденный перерыв. Это не только прогулка, но и неплохая экономия времени по вечерам: тебе не нужно будет специально идти за продуктами, и ты сможешь потратить время на что-то другое.

9. Определи направления своей деятельности

Что ты хочешь улучшить? К примеру, ты хочешь добиться повышения или создать семью, а может, ты мечтаешь начать путешествовать и изучать экзотические страны? Все варианты хороши, главное — определиться с приоритетами. Как только ты поймешь, что для тебя стоит на первом месте, ты сможешь скорректировать свои действия.

Как пишется: привезти или привести?

При использовании в тексте слова приве*ти постоянно возникают сложности с написанием четвертой согласной буквы, так как всегда стоит выбор между двумя буквами: «з» или «с». Поэтому давайте разбираться, как правильно пишется слово приве*ти.

Искомое слово относится к части речи глагол, так как отвечает на вопрос «что сделать?»

Но более важно остановиться на том, что в русском языке существует два похожих по звучанию глагола, но при этом они пишутся по-разному и имеют совершенно разную смысловую нагрузку

Первоначальной формой глагола привести является глагол «веду», который используется в значении: приведу кого-либо куда надо. Рассмотрим примеры его использования в предложениях.

Привести друзей домой в этот раз у меня не получится.

Необходимо привести приказ в исполнение.

Второе слово привезти образуется от глагола «везу» и используется в значении: везти что-либо куда необходимо. Рассмотрим примеры использования.

Тебя привезти на занятия на машине или дойдешь пешком?

Источник статьи: http://portalonline.ru/russkij-yazyk/3282-kak-pishetsya-privezti-ili-privesti.html

Образ мышления

Чтобы изменить свою жизнь, следует для начала понять, в чем заключается причина того, что она не устраивает. А для этого нужно привести в порядок мысли. Как это сделать? Если честно, не так уж и сложно. Это необходимо, чтобы, набравшись сил, снова ринуться в бой, но не наступать на одни и те же грабли, а действительно что-то изменить в своей жизни и достичь заветной цели под названием «счастье».

Некоторые ошибочно полагают, что для достижения своей цели нужно развивать силу воли. Вот только на ней одной далеко не уедешь, она хороша для «спринта», но жизнь и процесс достижения цели – это не марафон. Поэтому для начала нужно разобраться с собой и своими мыслями, понять, чего действительно хочется. В погоне за своей истинной мечтой нельзя суетиться, только ежедневные небольшие шаги без насилия над собой постепенно дают результат.

Упражнения на концентрацию

Чтобы привести мысли в голове в порядок, как показала практика, нужно еще и научиться абстрагироваться от общественного мнения. Выше было упомянуто о таком упражнении, как фрирайтинг, которое помогает выплескивать все отрицательные и навязчивые мысли, а после находить среди этого сумбурного потока ответы на вопросы. Помимо него, существуют специальные упражнения на концентрацию внимания. Вот несколько самых простых и интересных:

Концентрация с водой. Нужно налить в стакан воды, взять его пальцами и удерживать на уровне глаз
Внимание необходимо сосредоточить только на воде — она должна оставаться неподвижной. Начинать можно с минуты потом увеличивать интервал до 5-6

Спокойное тело. Суть метода в том, чтобы полностью расслабляться во время бодрствования. Упражнение начинают с выбора самого комфортного положения тела — сидя. После нужно полностью расслабиться, чтобы не шевелился ни один мускул. Это трудно, но со временем вы привыкните

Важно сконцентрировать внимание на неподвижном предмете, а не на проблемах. Длительность сеанса — 5-15 минут

Слушать организм. Лучшее упражнение на концентрацию — это умение слушать свой организм. Нужно расслабиться, принять сидячее положение и начать считать биение своего сердца. Можно услышать, как оно замедляет свой ритм, начиная работать медленнее и спокойнее.

Нужно всегда делать то, что нравится, наполнять каждый день яркими эмоциями и впечатлениями, отказаться от нелюбимой работы и людей, которые заставляют чувствовать себя несчастным. Тогда у вас даже не возникнет вопроса, как привести свои мысли в порядок.

Руслан Нуждин

Персональный тренер

View on Instagram

1. До отпуска две недели, а ваш внешний вид не соответствует вашим представлениям о том, как вы будете выглядеть на пляже в отпуске? И вы задались вопросом, что же вам делать, чтобы привести себя в форму с помощью жесткого режима питания и тренировок? Ответ достаточно простой: купите бутылочку просекко и расслабьтесь, две недели – очень маленький срок, чтобы даже немного улучшить состояние своего тела. Готовиться к пляжному сезону стоит заранее, а лучше постоянно держать свое тело в форме. Все, что вы можете сделать за 14 дней, – это посидеть на диете и пару раз в неделю сходить на кардио, чтобы хотя бы избавиться от лишней воды.

2. До заветного отпуска остался месяц – уже реальнее изменить хоть что-то. Для начала вам необходимо определиться с целью: набрать мышечную массу или похудеть? И в том, и в другом случае 70 % вашего результата будет зависеть от режима питания. Чтобы набрать массу, необходим профицит калорий (то есть потреблять больше калорий, чем вы тратите); чтобы похудеть, наоборот, нужен дефицит калорий (то есть тратить больше, чем потребляете). Давайте к цифрам. При наборе мышечной массы необходимо придерживаться профицита калорий в 15 % от суточных энергозатрат (то есть едите на 15 % больше, чем следовало бы), при жиросжигании дефицит в 10–20 % будет эффективным и в то же время безопасным для вашего здоровья. Чтобы посчитать ваши суточные энергозатраты максимально точно, рекомендую пользоваться различными гаджетами, фитнес-трекерами, браслетами и часами. Я, например, предпочитаю Apple Watch Series 4. Также советую пройти биоимпедансный анализ состава тела, благодаря которому можно узнать не только количество подкожного жира, мышц, содержание воды в вашем организме, но и уровень вашего обмена веществ

Помимо того, сколько калорий из пищи мы должны получать, важно учитывать соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы). Для людей занимающихся активной физической нагрузкой, есть определенные нормы по потреблению белков – это 1,5-2 г на 1 кг веса тела; жиров – 0,8-1 г на 1 кг веса тела; углеводами добираем оставшуюся калорийность

Что касается тренировок. Самыми эффективными будут сочетания силовой нагрузки (тренажерный зал, кроссфит и функциональные тренировки) и кардио (бег, велосипед, гребля, эллипсоид). И помните: занятия семь раз в неделю не приведут вас к результату быстрее. Вы просто будете истощены

Восстановление – самое важное в процессе как построения мышц, так и похудения. Адекватное количество тренировок в неделю – 3-4

Время силовой тренировки не должно превышать 60 минут, а кардиосессии – 30–45 минут.

3. Переходим к задаче «привести себя в форму за два месяца». Методика тренировок и план питания у вас остаются такими же, как и в предыдущем пункте, только у вас будет больше времени для улучшения вашей физической формы, а значит, и результаты будут гораздо лучше

Но я все еще настаиваю, что заниматься спортом и физической активностью лучше 365 дней в году, а не экстренно стараться привести себя в подобающий внешний вид перед отпуском, ведь выглядеть хорошо постоянно – это отличное настроение, хорошая самооценка и внимание окружающих

Освобождаемся от ненужного

Многие задумываются, как навести порядок в жизни. Если кратко, то нужно убрать из нее все ненужное. И сначала необходимо освободить дом, свое пространство от хлама, ненужных вещей.

Каждая вещь, которой обладаем, хранит в себе частичку нашей истории. Они отражают определенные решения из прошлого, хранят разные воспоминания. Вы спросите, как с этим можно расстаться? Не все необходимо выбрасывать, ведь среди них могут быть важные, памятные вещи. Следует провести так называемую инвентаризацию вещей, отражающих прошлые события жизненного пути. Составить список, сделать анализ и увидеть то, кем вы являетесь.

Глобальное расставание с хламом и избавление от всего ненужного просто необходимо даже, если вам кажется, что тем самым лишаетесь совершенно без защиты. Легко сказать, избавьтесь от старых вещей. Большинству это дается всегда с огромным трудом. Однако для людей, которые могут легко отдать, продать, выбросить, это даже в удовольствие. Другим же необходимо время, чтобы подержать каждую вещь в руках, подумать, справиться с нахлынувшими воспоминаниями, практически оторвать от своего сердца частичку, связанную с прошлой жизнью.

Тем, кто не может легко расстаться с вещами, рекомендуют:

Найти собственный вариант уборки. Возможно, кому-то подойдет вариант избавления каждый день понемногу, им пользуется Марла Силли. А Мари Кондо из Японии рекомендует убрать все и сразу. У этих способов есть свои положительные и негативные моменты

У каждого есть право на выбор.
Разбирая завалы, прощаясь с прошлой, может не самой счастливой жизнью, необходимо уделить внимание каждой из вещей, решить их судьбу.

Такая генеральная уборка и дальнейшая организация своего пространства помогает получить дом, где поддерживается чистота без лишних усилий. Вещи, их большая часть, можно будет легко убирать на места, ежедневные манипуляции по уборке не будут такими обременительными по времени. В новом пространстве можно строить новые планы.

Познать дзен

Эстафету у Аллена принял Лео Бабаута, представивший методики под общим названием Zen to Done (ZTD). Он первым установил причину разрыва между идеальной картинкой GTD и реальностью — речь идёт о привычках и о действиях, а не о системе и инструментах.

В книгах «Focus» и «Zen to Done» Бабаута обобщил наблюдения Аллена и предложил адаптировать GTD под деятельность каждого отдельного человека, в соответствие с его личностью. В общем, что требуется от тебя:

Собирай, обрабатывай и планируй

Заведи привычку записывать всё мало-мальски важное. Делайте это в одном месте — блокноте или приложении

Выдели около часа в день на обработку этой информации, а также других входящих задач, не откладывая в долгий ящик. Обрабатывая новые данные, превращай их в проекты и задачи на день, месяц, год и т. д.

Выполняй по одной простой задаче за раз. Я писал про это уже несколько раз, но повторюсь. Сформулируй задачу как можно проще. Вместо одной сложной:

Сделать подрядчикам новые документы

добавь в план дня две простые:

Внести правки в пункты 5.4 и 5.5 договора с ООО «Незабудка»

Отправить по почте договор в ООО «Незабудка»

Сфокусируйся только на задачах дня и недели. Потому что, чем проще действие, тем сложнее прокрастинировать.

Составляй понятные списки задач. Избегай сложностей: обширных картотек, баз знаний, запутанных приложений и дашбордов. Чем проще, тем меньше шансов «забить». Я, например, использую Things для обработки входящих задач, а потом что нужно переношу в WEEEK и уже там распределяю, делегирую или удаляю, при необходимости.

Организуй, пересматривай и ещё раз упрощай. Наведи порядок на рабочем месте, в документах на диске и дома (у тебя сейчас просто идеальные условия для этого). Помни, что быт — это отражение мышления. Будьте гибче — любая система нуждается в критике и пересмотре, так что заведи привычку раз в неделю апгрейдить свои методики. Упрощай цели до первоочередных, выкидывай всё лишнее.

Искусство визуализации

Очень полезно визуализировать идей. Идеальный способ — рисовать интеллект-карту (она же mindmap).

Записывай ключевые проекты и задачи, выявляй их связи и зависимости. Так тебе будет проще отыскать ошибки в логике, формулировках, а также найти узкие места, где проект может «тормознуть».

Приводим дела и мысли в порядок: 10 простых шагов

• 1. Выделите время на составление списка 50 дел. В первый раз будет сложно вытащить из своей головы все 50 пунктов.
• 2. 50 дел – это минимум. Список можно увеличивать сколько угодно. А вот уменьшать его не нужно. Иначе вы не до конца разберете накопленные завалы.
• 3. Просто сядьте и осмотритесь по сторонам. Первые мысли, которые придут к вам в голову – навести порядок в доме или на рабочем месте в офисе. Критически осмотрите все, что вас окружает и запишите все, что вы хотите сделать. Не упускайте мелочей, наоборот – запишите как можно больше мелких дел, которые нужно сделать. Вам легко будет начать именно с них. И конечно, включите в список наведение порядка на рабочем столе.
• 4. Обязательно вспомните, что вы хотели купить. Также внесите в список неоплаченные счета, долги и все, что связано с документами (сделать справки или обновить загранпаспорт и т.д.).
• 5. Переберите в памяти всех ваших друзей и знакомых – кому и что вы обещали.
• 6. Как только закончите с мелкими делами, переходите к более глобальным вашим желаниям и планам: начиная от изучения английского языка, заканчивая переездом в другой город. Но они  должны занимать не более 10% от вашего списка. Все-таки именно мелкие дела поглощают нашу оперативную память и вносят хаос в нашу жизнь.
• 7. Начните выполнение дел с самых простых. Обводите, вычеркивайте или ставьте галочки напротив сделанного. Вы сами почувствуете, как ваши мысли все больше приходят в порядок. Более того – повысится настроение и возникнет желание непременно сделать все, что вы написали.
• 8. Не забудьте придумать для себя маленькое вознаграждение (или большое :-)). Ведь разобрать завалы дел и разобраться в своих мыслях — для многих настоящий подвиг! Поощряйте себя за каждые 10 выполненных пунктов вашего списка. Например, побалуйте себя вашим любимым пирожным :-).
• 9. Поставьте себе условие: заходить в социальные сети или на форумы только после выполнения 5-10 пунктов плана. Таким образом вы не только наведете порядок в делах, но и справитесь с поглотителями времени — хронофагами.
• 10. Чтобы выполнить большие, глобальные дела используйте технику SMART — ставьте правильные цели и добивайтесь их.

Следуя этим простым рекомендациям, вы не только выполните массу нужных дел, но и приведете свои мысли в порядок. Регулярно обновляйте ваш список. Ведь каждый день у нас появляются новые дела и так велик соблазн отложить их на потом.

А у вас есть свои способы наведения порядка в делах?

Избавьтесь от вещей, которые вы не используете

Теперь давайте перейдем к вещам, которые у вас есть. Будьте честным с самим собой и скажите, какие из них вы не используете последние шесть месяцев или около того. На самом деле не имеет значения, какую ценность вы приписываете этим вещам, они только занимают место.

Если вы не возьмете их под контроль, то в конечном счете будете жить в тюрьме своего прошлого, чувствуя ностальгию каждый раз, когда смотрите на эти вещи, и не имея никакой возможности их отпустить. Так что будьте безжалостны. Отдайте ненужные вещи, продайте или же просто выбросьте.

Лабрадора нашли привязанного к перилам с запиской «Я не научился быть хорошим!»

Гоген Солнцев о 65-летней жене: «Обрабатывает грядки по восемь часов в сутки»

«Никогда не судите»: Прилучный впервые заговорил о слухах о нем и Карпович

Вам станет намного лучше без этого бремени. Ваше будущее поблагодарит вас за это, к тому же это станет огромным шагом на вашем духовном пути. Теперь вы будете чувствовать себя более спокойным и свободным, чем когда-либо, и будете готовы идти к своим целям в жизни.

Забудьте об этих продуктах

Второе правило вытекает из первого — важно осознавать, что каждый конкретный продукт даёт вашему организму. Разумеется, из рациона следует исключить (или существенно снизить) целый ряд продуктов: фастфуд, полуфабрикаты, обработанные продукты, консервы, магазинное мясо и молочку — проще говоря, практически все промышленные продукты, а также рафинированную и обезжиренную пищу

Разумеется, из рациона следует исключить (или существенно снизить) целый ряд продуктов: фастфуд, полуфабрикаты, обработанные продукты, консервы, магазинное мясо и молочку — проще говоря, практически все промышленные продукты, а также рафинированную и обезжиренную пищу.

Да, в нас крепко засели рекламные шаблоны, и мы верим, что фитнес-хлопья с обезжиренным йогуртом помогут похудеть. Однако мало кто задумывается об истинной ценности блюд.

Например, в фитнесс-хлопьях (и многих других) содержится большое количество сахара (читайте статью о рафинированных продуктах), либо фруктозного сиропа или сахарозаменителей.

Список (не)вероятностей или 100 желаний, которые нужно успеть сделать в жизни

Опубликовано 04.11.2017

100 целей или что нужно успеть сделать в жизни.

Я иногда читаю книжки. В одной из них писатель рекомендовал составить список невероятностей, дел, желаний и целей. Нужно написать все, что тебе придет в голову, даже если это маловероятно. 

Я, как типичный юзер, решила найти в Интернете готовый список, ведь самой придумывать сложно. Какие-то мне идеи понравились, но их оказалось мало. Поэтому мне ничего не оставалось, как потратить день и записать свои идеи и мечты, а также просто невероятные вещи. 

Ниже можете увидеть пункты моего списка, может вам тоже что-то по душе. Скажу сразу, этот список периодически пополняется, а фантазия развивается. Надеюсь некоторые пункты осуществятся, чего и вам желаю! 

1. Поехать в отпуск зимой 2018 года (зимой 2018г.)

2. Перестать прыгать с работы на работу, найти дело по душе

3. Попрыгать на батутах

4. Полетать в аэротрубе

5. Полетать на истребителе

6. Поуправлять вертолетом

7. Просетить 10 знаменитых маршрутов мира

8. Пожить год заграницей

9. Познакомиться со «звездой» Голливуда в реальной жизни

10. Полетать на дельтаплане

11. Прыгнуть с парашютом

12. Нырнуть с аквалангом

13. Поплавать с дельфинами

14. Увидеть северное сияние

15. Покататься на собачьей упряжке

16. Принять участие в археологических раскопках

17. Нырнуть к месту, где затонул Титаник

18. Создать дом для бездомных животных

19. Полюбить себя

20. Чтобы мои акции от skyway выросли в цене

21. Купить квартиру и дом

22. Посидеть на крыше самого высокого здания

23. Получать пожизненные дивиденды

24. Заработать свой первый миллион разом

25. Побывать в Канаде

26. Посетить карнавал в Бразилии

27. Подняться на Эверест

28. Побывать в Австарии, покормить кенгуру

29. Поуправлять яхтой

30. Побывать в Японии

31. Быть здоровой и счастливой

32. Чтобы моя семья была рядом, родители не болели

33. Перестать стесняться

34. Научиться подтягиваться

35. Привести тело в порядок, фигура, как мне нравится

36. Написать и выпустить книгу

37. Научиться играть на гитаре

38. Встретить Хеллоуин в Америке

39. Пожить месяц в лесу, есть, то что дает природа (с друзьями, а не одной)

40. В совершенстве выучить анг.яз и исп.яз.

41. Посмотреть на землю с воздушного шара

42. Выступить перед аудиторией более 100 человек

43. Поплавать на Байкале, неделю или две пожить в Сибири

44. Посадить деревья

45. Запустить воздушного змея

46. Пересечь пустыню на верблюде

47. Побывать в замках мира

48. Выучить язык жестов, чтобы лучше понимать людей

49. Сняться в фильме

50. Побывать в Иерусалиме

51. Помогать людям и животным

52. Побывать в Диснейленде в США (В Париже была уже)

53. Съездить в Евротур

54. Прочитать 100 книг (по бизнесу, развитию, классиков и пр)

55. Сфотаться с улыбающимся ленивцем

56. Чтобы родители мной гордились

57. Провести выходные в спа-центре (январь 2018г.) 

58. Увидеть в живую 7 чудес света

59. Научиться кататься на сноуборде  (зимой 2018г.)

60. Научиться кататься на серфе

61. Проехаться верхом на коне по побережью

62. Арендовать скоростной автомобиль, кататься весь день.

63. Завести семью и детей (когда придет время )

64. Сделать тату (с июля по декабрь 2018г.)

65. Написать 100 список достижений (только начала, всего несколько пунктов)

66. Сходить на какой-нибудь тренинг

67. Посетить Большой Каньон

68. Сфотаться на фоне Биг-Бен

69. Посетить «Алые Паруса» в Питере

70. Посетить Октоберфест в Мюнхене

71. Выучить 30 коронных блюд  

72. Выучиться на ветеринара

73. Поехать волонтерам в заграничные заповедники, помочь животным

74. Путешествовать по Россию. Увидеть города, архитектуру и природу.

75. Научиться танцевать (3 стиля)

76. Сделать ремонт, поменять мебель (осенью 2017г.) 

77. Запустить небесные фонарики

78. Покататься ночью на колесе обозрения (август 2018г)

79. Посмотреть ужасы в кинотеатре 

80. Пройтись по Великой Стене

81. Покататься на мотоцикле по трассе

82. Покататься на водном мотоцикле

83. Найти хороших людей, которые помогут, поддержат и составят компанию

84. Оставить отпечаток руки на здании

85. Стать примером для других

86. Стать наставником и найти наставника

87. Поиграть в пейнтбол

88. Позаниматься на скалодроме

89. Понаблюдать за звездами в телескоп

90. Посетить Голливуд

91. Пройтись по следам Булгакова, в т.ч. «нехорошая квартира»

92. Сделать полное обследование организма

93. Сдать донорскую кровь (нужно для этого «подтянуть» здоровье)

94. Научиться не заморачиваться по пустякам и не принимать все близко к сердцу

95. Пройтись по веревочному мосту

96. Пройти по стеклянному мосту в Китае

97. Покататься на механическом быка

98. Путешествовать 2 раза в год

99. Сфотографироваться 4 поколения

100. Постоянно пополнять этот список (уже 400 пунктов и пополняется 🙂  

Еще 100 пунктов можете прочитать тут.

Причины беспорядка

В 2001 году Дэвид Аллен, эксперт по личной продуктивности, выпустил книгу «Getting Things Done». В ней он попробовал ответить на заглавный вопрос этой статьи: а как вообще можно привести дела в порядок? Хаосу и потокам не систематизированной информации он противопоставил чёткие систему и методы учёта, которые сейчас известны под аббревиатурой GTD.

Если коротко, согласно Аллену, хаос в делах возникает по трём причинам:

Смысл в том, что пропускная способность мозга довольно ограничена. Проводя грубую аналогию с компьютером, у нас есть «оперативка» — та часть мозга, которая решает большинство повседневных задач по готовым шаблонам. Конечно, у мозга есть ещё ресурсы («ядра процессора», «жёсткие диски», вот это всё), но он их использует очень ограничено, потому что это энергозатратно. В итоге, всё упирается в «оперативку». Нарастить её мы не можем, поэтому единственный вариант — оптимизировать работу с ней:

Вот GTD как раз про всё это. И вроде всё верно, но по мере использования GTD мне (и не только) стали очевидны недостатки этого метода:

В результате GTD оказывается слишком громоздкой, слишком сосредоточивается на планировании и отборе. Она вообще не облегчает ежедневную рутину и сохраняет прежний уровень стресса и низкую эффективность работы. В общем, с причиной вроде всё понятно: беспорядок в делах возникает, когда мозг перестаёт справляться с потоком. GTD на словах звучит круто, но на деле полон недостатков. А что делать-то тогда?

И еще несколько советов…

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

Начинайте день правильно. Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.

Ценить то, что имеешь. Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень

Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается

Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.

Принять ответственность за себя. Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!

Помогать другим людям, заботиться о близких. Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.

Слушать внутренний голос, верить своей интуиции.

Простить себя и других. Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.

Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх. Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.

Не ругать себя, если что-то не получается. Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.

Принять то, что изменить нереально. Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.

Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую. Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.

Правильно заканчивайте день. Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.

Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами. И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Книги и канцелярия

Как привести мысли в порядок? Книга – лучший помощник. Если одолевают тяжелые мысли, читайте. Книга может забрать человека из повседневной жизни в другую реальность, а там, глядишь, и все ответы найдутся.

Еще психологи рекомендуют использовать такой метод приведения мыслей в порядок, как фрирайтинг. Нужно уединиться в тихом месте, взять листок, ручку и писать. Просто писать. Это могут быть отдельные мысли, бессвязные слова, наборы фраз. Главное, не задумываться о том, что пишете. Это такой своеобразный способ высказать все наболевшее, задать вопросы и получить на них ответы.

Продолжать подобный сеанс нужно минут 40. После отложите ручку и прочитайте то, что получилось. Как показывает практика, человек действительно находит среди бессмысленной россыпи слов правильные ответы.